Pilates: Ein Weg zur Achtsamkeit

 

In Atmung, Körper und Geist liegt diese inspirierende Arbeit von Joseph and Clara Pilates. Das Ziel ist, über bewusste Körperarbeit zu Flexibilität, Stärke und somit zum schmerzfreien, funktionellen Bewegungsapparat zu gelangen.

  • Atmung: IST eine Bewegung und ermöglicht alle anderen Bewegungen. Atmen unterstützt nicht nur die Reinigung und die Entspannung. Gezieltes, tiefes Ein- und Ausatmen mit Fokus auf Zwerchfell, Beckenboden, tiefer Bauch- und Zwischenrippenmuskulatur erlaubt eine saubere und sichere Bewegungsausführung.                                                                                       „The breath inspires and guides the movement!“ -Ron Fletcher
  • Balance:symmetrische muskuläre Ansprache von einer Körperseite zur anderen oder miteinander wirkende Aktion zwischen der oberen und unteren Körperhälfte ( upper and lower hemisphere) und der Vorder- und Rückseite des Körpers. Dadurch wird eine dauerhafte Verbesserung der Haltung und somit Schmerzfreiheit erzielt.
  • Konzentration und Kontrolle: der mentale Fokus auf Stabilität und Präzision durch Aktivierung der tiefliegenden Muskulatur sorgt für klare Bewegungen. Diese neuro-muskuläre Ansprache lenkt uns auch von unseren, im Alltag ständig wiederkehrenden Gedanken ab. Von Joseph Pilates selbst „Contrology“ genannt.                                                                                           „It’s the mind that shapes the body!“ -Joseph Pilates
  • Ausdauer: Sanfte, fließende Bewegungen ermöglichen uns, über einen bestimmten Zeitraum alle Wirbelsäulen Artikulationen, Stärkungs- und Mobilitätsübungen auszuführen.

Was ist …

 

FLETCHER TOWELWORK®

Von Ron Fletcher entwickelt, um mithilfe eines nichtflexiblen Bandes dem Schultergürtel Stabilität, Balance und Bewegung zu
geben. Der größte Vorteil ist jedoch die spürbare Verbindung zwischen Arme und Rücken. Wenn wir erkennen, dass und wie wir unsere Arme aus der Rückenmuskulatur bewegen, brauchen wir nicht mehr über verspannte Schulter- und Nackenmuskulatur zu klagen.
Für Anfänger ist dies eine sichere, effektive Methode und kann stehend, sitzend sowie liegend praktiziert werden.

 

FLETCHER BARREWORK™

Dieses Programm an der Balletstange verbessert Bein-, Fuß- und Hüftbeweglichkeit mit
Bewusstsein auf die Körpermitte.

 

FLETCHER FLOORWORK®

Entwickelt Wirbelsäulenbeweglichkeit und Rumpfstärke, Flexibilität im ganzen Körper und
balancierte Stärke.
Der Ursprung liegt im frühen Lernen von Ron Fletcher mit Joseph und Clara Pilates und Martha Graham. https://marthagraham.org/19poses/                                                                

 

 … ein Ped-i-Pul ist eine nierenförmigen Plattform, die eine korrekte Fußpositionierung fördert, eine Stange, die die Ausrichtung der Wirbelsäule unterstützt und Griffe, die an zwei Federn befestigt sind. Mit den Händen in diesen Griffen können sich die Arme bewusster mit der Rückenmuskulatur verbinden, sodass sich der Oberarmknochen frei in der Schulterpfanne bewegen kann. Die Füße geerdet und die dadurch aktive hintere Beinkette erlaubt dem Becken und den Hüftbeugern, sich zu entspannen. Die Wirbelsäule kann ihre gesamte Länge finden, wodurch die Rippen weicher werden und sich Kopf und Schultern gut ausrichten können. Der Ped-i-Pul organisiert perfekt Schultergürtel und Brustmuskulatur und ist besonders nützlich für diejenigen, die an Skoliose, Kyphose oder Lordose leiden.